Kdo se nikdy nesetkal s akné? Bohužel takový člověk zřejmě neexistuje, protože toto chronické onemocnění postihuje většinu populace v době dospívání. Trápení s pupínky, červenáním pokožky a kožními záněty ale mají rovněž dospělí, což má vliv nejen na vzhled, ale také na sebevědomí. Co dělat, aby se akné neobjevovalo? Důležitá je prevence v podobě každodenní rutiny, zároveň krásné a zdravé pokožky lze dosáhnout zdravou stravu a změnou životního stylu. Stačí dodržovat několik pravidel a pověstné „beďary“ už nebudou mít vůbec žádnou šanci.
Pravidelná rutina
Krásná pleť vyžaduje pozornost v podobě pravidelné péče a rutiny zahrnující hloubkové čištění. Pokožku se hodí při akné čistit dvakrát denně, ráno a večer, aby se odstranil přebytečný kožní maz. Současně dochází ke zbavení pleti nečistot a bakterií, které se vyskytují na svrchní části kůže. Jaké přípravky používat? S ohledem na typy akné se radí vybírat micelární vody nebo mycí gely bez obsahu agresivních látek, které by mohly příliš oslabit citlivou pokožku vysušováním. Nejvhodnější je čistit pleť přímo jemnými krouživými pohyby, poté dokonale omýt od zbytků pěny.
Hydratace pokožky
Čištění je základ, zapomenout se ale nesmí ani na vhodnou hydrataci pleti. Opět se doporučuje používat lehce vstřebatelné hydratační krémy bez agresivních přísad nebo vůní. Tento typ výrobků nezanáší kožní póry, ale chrání buňky před ztrátou vlhkosti. Kůže se řadí mezi největší lidské orgány, dosahuje až dva metry čtvereční plochy a váží přibližně sedm procent tělesné hmotnosti. Z toho je zřejmé, že nestačí pokožku jen hydratovat zevně, ale je potřeba dodržovat i pravidelný pitný režim. Nejvhodnější je pití čisté pramenité vody, kterou může dochutit plátek citronu a pár lístků máty. Zcela nevhodné jsou sycené a kofeinové nápoje.
Zdraví se skrývá v jídelníčku
Zásadní vliv na stav pleti má strava, protože rafinované sacharidy a nasycené tuků ovlivňují vznik zánětů v těle. Po cukrech a tucích se samozřejmě také tloustne a tyto složky mají neblahý dopad na vnitřní orgány včetně srdce a trávení. Jaké potraviny z jídelníčku vyřadit? Rozhodně průmyslové vyráběné produkty, sladkosti, cukrovinky, uzeniny a další výrobky obsahující konzervanty, stabilizátory a soli. Naopak vhodné je zařadit potraviny s nízkým a středním glykemickým indexem, obiloviny, ovoce, zeleninu obsahující vitamíny C a E, minerály, jako jsou hořčík a zinek, a zdravé tuky.
Méně stresu, více spánku
Pleť je zrcadlem způsobu života. Nejen jí škodí nadmíra stresu a nedostatek spánku. Při vysoké stresové zátěži a únavě se vylučuje ve větší míře hormon kortizol, který stojí za rozvojem zánětů, tedy též akné. Ochablá pokožka je citlivější vůči vnějším vlivům, proto je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim. V letních měsících nebo v zimě na horách se musí pleť ošetřovat ochrannými krémy proti nebezpečnému UVA a UVB záření. Taktéž v těchto případech hrozí poškození pleti a rozvoj pupínků či začervenání. K tomu samému může dojít i v příliš prašném ovzduší nebo v inverzním podnebí.