Chcete zhubnout? Poradíme vám způsob, jakým to dokážete

Máte pneumatiky na břiše, celulitidu na stehnech a velký zadek? I vy byste chtěli zhubnout, jenže zatím vám žádná dieta nezabrala? Zapomeňte na diety a upravte si svůj jídelníček. Právě to vám pomůže shodit nadbytečné kilogramy.
Strava

Pokud budete jíst párkrát za den, ale pokaždé si budete nakládat plný talíř, jen stěží se vám podaří zhubnout na požadovanou váhu. Jídejte pravidelně, ale menší porce. Určitě se vyhýbejte fast foodům, kde prodávají smažená jídla na přepáleném oleji, která nejen poškozují žaludek, ale ukládají se do rizikových partií, jako hýždě, stehna a břicho. Nikdy, ale opravdu nikdy nevynechávejte snídani. Dopřejte si ovesné vločky, které podporují trávení. Dělejte si ovocné nebo zeleninové smoothies. Zkuste se vyhýbat pečivu. Uvidíte, že pokud dodržíte všechny tyto naše rady, kilogramy půjdou dolů. Nesmíte se však vzdávat, protože výsledky nepřijdou hned. Můžete cvičit na rotopedech, zvedat nakládací činky, ale pokud nezměníte svůj jídelníček, úspěch se nedostaví.

Pravidelný pohyb

Kromě úpravy stravy byste se měli soustředit také na pravidelný pohyb. Pokud budete vysedávat v obýváku na sedačce a celé dny trávit u televize a počítače, nezhubnete. Na začátek zkuste chodívat pravidelně na procházky. Klidně si do svého mobilu nainstalujte krokoměr, díky kterému zjistíte, kolik metrů jste ujeli, kolik kalorií jste spálili a dokonce jakou průměrnou rychlostí jste šli. Postupně přidávejte na intenzitě. Vyzkoušejte také plavání, které posiluje prsní svalstvo a zpevňuje břišní svaly. Cyklistikou si dokážete vypracovat pevná stehna a lýtka bez náznaku celulitidy. Po námaze si však dopřejte proteiny, které vám dodají potřebnou energii.

Značka, se kterou vás žádný sport nebude „bolet“

Chystáte-li se sportovat, dávejte si na sebe funkční oblečení. Doporučujeme značku Under Armour.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Padparadscha

Označení Padparadscha patří pro velmi vzácný safír a znamená to lotosový květ a původ tohoto slova pramení až ze Srí Lanky. Zde jsou také...

„Necukrujte“ se s chloupky! Vyzkoušejte cukrovou epilaci!

Uvažujete nad tím, jak připravit pokožku na letní „odhalené“ dny? Nikoho nebaví neustálé šermování s žiletkami či testování různých metod k odstranění chlupaté houštiny...

Jak oklamat věk a vypadat i s přibývajícími léty stále mladě

Každá z nás chce i po čtyřicítce vypadat mladě. Hledáme různé způsoby, jak pečovat o pleť, jak se stravovat, přičemž stačí zapojit selský rozum...

Nejkrásnější trendy na Vánoce 2020: Jaké ozdoby na stromeček a dekorace jsou IN a co je OUT?

Vánoce představují pro mnohé z nás ty nejkrásnější svátky v roce. Tento rok vzhledem k náročnou situaci ve světě ve spojitosti s pandemií ještě...

Co byste měli jíst, abyste byla zdravá

Co byste měla jíst, abyste byla zdravá a neměla problém s trávením? Máte pocit, že vám trávicí ústrojí nepracuje dobře a máte problémy s...