Chcete zhubnout? Poradíme vám způsob, jakým to dokážete

Máte pneumatiky na břiše, celulitidu na stehnech a velký zadek? I vy byste chtěli zhubnout, jenže zatím vám žádná dieta nezabrala? Zapomeňte na diety a upravte si svůj jídelníček. Právě to vám pomůže shodit nadbytečné kilogramy.
Strava

Pokud budete jíst párkrát za den, ale pokaždé si budete nakládat plný talíř, jen stěží se vám podaří zhubnout na požadovanou váhu. Jídejte pravidelně, ale menší porce. Určitě se vyhýbejte fast foodům, kde prodávají smažená jídla na přepáleném oleji, která nejen poškozují žaludek, ale ukládají se do rizikových partií, jako hýždě, stehna a břicho. Nikdy, ale opravdu nikdy nevynechávejte snídani. Dopřejte si ovesné vločky, které podporují trávení. Dělejte si ovocné nebo zeleninové smoothies. Zkuste se vyhýbat pečivu. Uvidíte, že pokud dodržíte všechny tyto naše rady, kilogramy půjdou dolů. Nesmíte se však vzdávat, protože výsledky nepřijdou hned. Můžete cvičit na rotopedech, zvedat nakládací činky, ale pokud nezměníte svůj jídelníček, úspěch se nedostaví.

Pravidelný pohyb

Kromě úpravy stravy byste se měli soustředit také na pravidelný pohyb. Pokud budete vysedávat v obýváku na sedačce a celé dny trávit u televize a počítače, nezhubnete. Na začátek zkuste chodívat pravidelně na procházky. Klidně si do svého mobilu nainstalujte krokoměr, díky kterému zjistíte, kolik metrů jste ujeli, kolik kalorií jste spálili a dokonce jakou průměrnou rychlostí jste šli. Postupně přidávejte na intenzitě. Vyzkoušejte také plavání, které posiluje prsní svalstvo a zpevňuje břišní svaly. Cyklistikou si dokážete vypracovat pevná stehna a lýtka bez náznaku celulitidy. Po námaze si však dopřejte proteiny, které vám dodají potřebnou energii.

Značka, se kterou vás žádný sport nebude „bolet“

Chystáte-li se sportovat, dávejte si na sebe funkční oblečení. Doporučujeme značku Under Armour.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Veronika vytváří nápadité svatební šaty. Jak vypadá výroba nejdůležitějších šatů pro ženu?

Proč svatební šaty? Jak a kdy začal váš vztah s módou?Můj vztah s módou začal již v dětství. Vždy mě bavilo prohrabávat krabice s...

EnteroZOO: akutní pomoc při kožních onemocněních

Jakožto pečliví a zodpovědní majitelé jste si určitě zvykli reagovat na první náznaky jakékoliv vnitřní nemoci typu otravy nebo nachlazení u vašeho miláčka. Naopak...

Pokožka v zimě: 10 rad jak o ni pečovat

Během krátkých chladných dnů a ledových nocí si nestačí pořídit pouze kabát a teplé holínky. Dbejte, aby byly při pobytu venku zahaleny také ruce,...

Když dovršíte 35. rok života, začíná stárnutí: Jaký je váš skutečný věk ve srovnání s tím biologickým?

Na otázku, kolik máte let, pravděpodobně odpovíte na základě počtu let, které uplynuly od vašeho narození. To by byl váš chronologický věk. Možná lékař tvrdí,...

Jablka pozitivně ovlivňují imunitu. Jíme je však málo

Ovoce s tradicíVěděli jste, že jablka tvoří 70% celkové úrody slovenského ovoce? Zapsaných máme až 150 různých odrůd! Mezi ty nejoblíbenější patří červenožlutá Gala,...