Máte pneumatiky na břiše, celulitidu na stehnech a velký zadek? I vy byste chtěli zhubnout, jenže zatím vám žádná dieta nezabrala? Zapomeňte na diety a upravte si svůj jídelníček. Právě to vám pomůže shodit nadbytečné kilogramy.
Strava
Pokud budete jíst párkrát za den, ale pokaždé si budete nakládat plný talíř, jen stěží se vám podaří zhubnout na požadovanou váhu. Jídejte pravidelně, ale menší porce. Určitě se vyhýbejte fast foodům, kde prodávají smažená jídla na přepáleném oleji, která nejen poškozují žaludek, ale ukládají se do rizikových partií, jako hýždě, stehna a břicho. Nikdy, ale opravdu nikdy nevynechávejte snídani. Dopřejte si ovesné vločky, které podporují trávení. Dělejte si ovocné nebo zeleninové smoothies. Zkuste se vyhýbat pečivu. Uvidíte, že pokud dodržíte všechny tyto naše rady, kilogramy půjdou dolů. Nesmíte se však vzdávat, protože výsledky nepřijdou hned. Můžete cvičit na rotopedech, zvedat nakládací činky, ale pokud nezměníte svůj jídelníček, úspěch se nedostaví.
Pravidelný pohyb
Kromě úpravy stravy byste se měli soustředit také na pravidelný pohyb. Pokud budete vysedávat v obýváku na sedačce a celé dny trávit u televize a počítače, nezhubnete. Na začátek zkuste chodívat pravidelně na procházky. Klidně si do svého mobilu nainstalujte krokoměr, díky kterému zjistíte, kolik metrů jste ujeli, kolik kalorií jste spálili a dokonce jakou průměrnou rychlostí jste šli. Postupně přidávejte na intenzitě. Vyzkoušejte také plavání, které posiluje prsní svalstvo a zpevňuje břišní svaly. Cyklistikou si dokážete vypracovat pevná stehna a lýtka bez náznaku celulitidy. Po námaze si však dopřejte proteiny, které vám dodají potřebnou energii.
Značka, se kterou vás žádný sport nebude „bolet“
Chystáte-li se sportovat, dávejte si na sebe funkční oblečení. Doporučujeme značku Under Armour.
